在一个个寂静的夜里，宿舍楼中安静却不平静。各个书桌上的台灯交相辉映，而书桌前的人们则精神抖擞。刷知乎，逛b站，打王者，追剧，聊天，工作......人们不禁感叹，夜晚如此美妙。

知名调查机构零点研究咨询集团公布的大员工睡眠调研报告显示，有90.7%的大员工存在各种睡眠问题，其中，熬夜最常见，超过1/3的大员工每晚超过零点才睡觉。而你，是否也是熬夜大军中的一份子？

对于刚进入大学的萌新们而言，还没有完全适应学校的生活节奏，还没有认清各个校区的各栋教学楼，甚至还没有认全一起上课的同学们，却早早加入了熬夜大军。在不同的宿舍楼栋，在不同的房间里，无数大员工似乎在无形中达成了一种共识：一起熬最深的夜，一起做最快乐的崽崽。

而对于已经适应了学校生活的高年级学长学姐而言，熬夜则多了几分身不由己，学业上的巨大压力，员工工作的各项事宜，生活中的种种琐事，都能将入梦时间一拖再拖。

熬夜不是慢性自杀吗？当代大员工显然知道这样的生活常识。可是为什么我们还是“义无反顾”地走上了熬夜这条路?

原因自然是多方面的。在我看来，重要原因有三。

首先是从众心理。当一个寝室里有一两个人习惯晚睡，这个寝室就会很容易变得统统熬夜晚睡。熬夜容易传染，但早睡早起却不容易。这就是熬夜的特殊之处。当我们早早地躺到床上，却看到寝室同学丝毫没有要休息的意思，一次两次，多次以后，我们便容易不自觉地想要再给自己找点事情，于是，我们拿起手机，“欢乐今宵”。而且，即使我们深知熬夜危害身体健康，但当我们发现身边人大都这么做时，心里的不安与担心也会减轻。

其次，则是自制力不够，专注度不高。夜已深了，此时的任务便是睡觉，可是有许多人会禁不住诱惑，拿起手机，嘴上说着就玩一小会儿，实际上几个小时的时间则悄悄流逝。当人们终于意犹未尽地放下手机，却发现已经到了深夜，这一夜，终究还是没能早睡。想要彻底改变这种状况，我们就必须下定决心，不能三天打鱼两天晒网，制定好作息计划，一到时间便断网断电，手机关机，保证自己不会受到外界消息的干扰。与此同时，也需要自己强大的自控能力，断掉想要拿起手机的念头。

最后，则是一些人长久以来形成的对熬夜的执着与偏爱，认为想要变得优秀，熬夜必不可少。多少人曾在幼年的时候在书店中看到稳居畅销书排行榜的《哈佛凌晨四点半》，以为精英的生活就是如此，披星戴月，无需休息。我们便会觉得：晚上不用功，将来没前途。这也使我们产生自己也可以熬最深的夜的错觉。可事实并非如此。到晚上就该睡觉，这件事写在我们的基因里的。“日出而作，日落而息”，千百年前，我们的祖先就发现了藏在人体内的“昼夜节律”，这是写在我们基因中的规律。或许对于少数人而言睡眠并不重要，可对于绝大多数人而言，充足的睡眠对维持健康必不可少。

“熬夜爽一时，出事悔一世”，因此，青年，早早入睡，健康生活，请从现在做起。毕竟，这是爱自己最简单直接的方式。

当然，对于那些不得不熬夜的小可爱们，这里也是有一些补救措施的。既然晚上没有休息好，白天就要吃好，要保证摄入的总热量能够满足身体能量的消耗，并且，要增加蛋白质的摄入，多吃富含维生素的食物。因为熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。而且，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。

青春，是我们最美的年华，但也不要在这个时期透支身体，随心所欲。早睡，是在这个充满诱惑与压力的环境下，自己能给自身的，最深情的告白。